د/ علياء عبدالمطلب الزوى
تكيس المبايض هو اضطراب هرموني شائع بين النساء في سن الإنجاب يسبب مشاكل في المبايض.السبب الدقيق له غير معروف لكن قد تسهم العوامل الوراثية والبيئية في تطوره. النظام الغذائي، ممارسة النشاط البدني والأدوية يمكن أن تساعد في السيطرة على الأعراض.
تصنف حالة تكيس المبايض أو متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) على أنها اضطراب هرموني شائع بين النساء في سن الإنجاب، حيث تكون مستويات هرمون الذكورة "الاندروجين" عالية.
قد تتطور حالة تكيس المبايض، ويحدث هناك فشل في إطلاق البويضات بانتظام، بالاضافة إلى ظهور بعض الأعراض مثل:
- ظهور أكياس المبيض
- فترات غير منتظمة في الدورة الشهرية
- حب الشباب
- شعر رقيق
- زيادة الوزن.
قد تتمكن من إدارة هذه العوامل وتخفيف الأعراض من خلال تغيير نمط الحياة والمكملات الغذائية، وبامكانك استخدام طرق طبيعية واعشاب لعلاج ذلك.
نصائح تغذوية مهمه :
ـ اتباع نظام غذائي محسوب السعرات للتخلص من الوزن الزائد بمعدل 5 الى 10 % خلال ثلاث اشهر لان ذلك يحسن في استجابة الجسم للانسولين .
ـ شرب الماء و العسل والليمون صباحا عند الاستيقاظ يعتبر طارد لاي فائض هرموني بالجسم .
ـ شرب منقوع عشبة الميرميه بين الوجبات و منقوع عشبة البردقوش قبل النوم بعد اسبوعين يمكن نغير التوقيت بالنسبة للاعشاب حسب راحة الجسم .
ـ تناول الاوميغا 3 و اليود بالاسماك لانه يفيد الغدة الدرقيه و يزيد نشاطها و بالتالي يقلل التكيس.
ـ المحافظه على قلوية الدم و ذلك بالتركيز على المأكولات التي تزيد القلوية مثل المعدنوس و كذلك الليمون.
ـ التركيز على الاغذية التي تخفض السكر بالدم مثل القرفه و الالياف التي بالخضار و البقوليات و كذلك الشوفان .
ـ الاكثار من شرب الماء.
ـ المشي من نصف ساعه الى 40 دقيقه يوميا .
ـ الابتعاد عن الزيوت المهدرجة مثل السمن و الزبده النباتيه و المشروبات الغازية و السكريات بجميع انواعها و العصائر.