الموز فاكهة تتميز بالمذاق المحبب لدى الجميع ويحتوي الموز على مضادات الأكسدة وخاصة الكاروتين وفلافينويدز وفيتامين سي، وهي التي تعمل على تقوية جهاز المناعة ويحتوي على سعرات حراية عالية فهو يزود الجسم بالطاقة حيث أن 100 غرام منه تحتوي تقريبا على 90 سعرة حرارية كما يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان مثل البكتين مما يقي الجسم من المشاكل الهضمية المختلفة
يحتوي الموز الأسود على مادة يمكنها قتل الخلايا السرطانية وغير الطبيعية، مما يعني أنه حماية من السرطان
ويقال عن الموز أنه فاكهة الحكماء، كما أنه من الثمار الغنية بالقيم الغذائية المشبعة بحيث يوصف على وجبة السحور، ونظراً لما فيه من فوائد فقد التقت بإختصاصية التغذية سناء العصار، والتي قررت أن تشير لأهم فوائد الموز للحامل من خلال هذا الموضوع كالآتي.
فوائد الموز
- يحتوي الموز على مضادات الأكسدة وخاصة الكاروتين وفلافينويدز وفيتامين سي، وهي التي تعمل على تقوية جهاز المناعة.
- ويحتوي على سعرات حراية عالية فهو يزود الجسم بالطاقة حيث أن 100 غرام منه تحتوي تقريبا على 90 سعرة حرارية.
- يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان مثل البكتين مما يقي الجسم من المشاكل الهضمية المختلفة.
- يحتوي الموز الأسود على مادة يمكنها قتل الخلايا السرطانية وغير الطبيعية، مما يعني أنه حماية من السرطان.
- يحتوي على نسبة غنية من البوتاسيوم مما ينظم ضغط الدم بصورة طبيعية.
- يعطي شعوراً بالشبع فيوصف للصائمين.
- يعد الموز من الفواكه الغنية جداً بفيتامين "بي 6" (البيريدوكسين) وهذا الفيتامين من الفييتامينات المهمة جداً لسلامة الأعصاب وتقويتها.
فوائد الموز للحامل
- تعمل ثمار الموز على تأخير تلف الخلايا التي تسببها الأضرار الداخلية والخلايا الجذرية.
- وتعمل ثمار الموز المعروفة بفاكهة الفلاسفة والحكماء على تزويد الحامل بالحديد مما يمنع من فقر الدم.
- يحتوي الموزعلى كميات غنية بالبوتاسيوم وقليل من الصوديوم، مما يعزز من صحة قلب الحامل والجنين.
- تتحول المستويات العالية من التربتوفان في الموز إلى السيروتونين وهذه الأخيرة تعمل على تقليل مستوى الاكتئاب والتوتر عند الحامل، وتحافظ على توازنها النفسي.
- يعمل على تهدئة تهيج المعدة خصوصاُ في الأشهر الأولى من الحمل بسبب الوحم.
- ويعمل على عدم تهيج بشرة الجسم عند الحامل وتقليل اصابتها بالهرش.
محاذير استخدام الموز للحامل
- يجب على الحامل عدم الاكثار من الموز لأنه يسبب زيادة في الوزن.
- وفي حال إصابة الحامل بسكري الحمل فيجب ألا تكثر من تناول الموز، حيث أن الموز يحتوي على نسبة 23 بالمئة من السكريات.
فوائد الموز الآسود
تناول ثمرتين من الموز يوميًا يحافظ على نسبة السكر فى الدم.
الموز يعمل على حماية الجسم ضد التشنجات العضلية أثناء التدريبات والنوم.
الموز يكافح فقدان الكالسيوم أثناء التبول ويعمل على بناء عظام قوية.
يعمل على تحسين المزاجك والحد من أعراض القلق والتوتر.
يقلل من التورم، ويحمى من مرض السكرى النوع الثانى، ويساعد على فقدان الوزن، ويعزز الجهاز العصبى، ويساعد فى إنتاج خلايا الدم البيضاء، ويرجع ذلك إلى مستويات عالية من فيتامين B-6.
يحتوى الموز على نسبة مرتفعة من الحديد الذى يميزه عن باقي الفواكه فى تعزيز الدم وعلاج الأنيميا.
بسبب محتواه المرتفع من البوتاسيوم وانخفاض الملح، أصبح الموز رقم واحد فى الفاكهه القادرة على خفض ضغط الدم والحماية من النوبات القلبية والسكتة الدماغية.
غنى بمادة البكتين، التى تساعد على الهضم وإزالة السموم والمعادن الثقيلة من الجسم، كما أنه بمثابة بريبايوتيك، يحفز نمو البكتيريا الجيدة فى الأمعاء، كما أنه ينتج الإنزيمات الهاضمة للمساعدة فى امتصاص العناصر الغذائية.
مضاد طبيعى للحموضة، ما يوفر الإغاثة من السوائل الحمضية، والحرقة، والارتجاع المريئي.
هو الفاكهة الخام الوحيدة التى يمكن أن تستهلك دون ضيق لتخفيف قرحة المعدة عن طريق طلاء بطانة المعدة ضد الأحماض المسببة للتآكل.
تناول الموز يحمي العينين ضد الضمور البقعي ويبني عظام قوية عن طريق زيادة امتصاص الكالسيوم.
يجعلك أكثر ذكاءً ويساعد في التعلم ويجعلك أكثر يقظة، إذا كنت تأكله قبل الامتحان لإحتوائه على مستويات عالية من البوتاسيوم.