فواكه تحافظ على نضارة البشرة فى الشتاء

يعتبرفصل الشتاء هو موسم نزلات البرد والإنفلونزا ووفقًا للعديد من الأطباء، فإن أشهر الشتاء هي الوقتالمثالي لانتقال العدوى للعديد من الأمراض. لكن باتباع بعض 
الخطوات والإرشادات الصحية يمكننا الوقايةمن الإصابة بتلك الأمراض بشكل فعّال.

اتبعي النصائح التالية وتجنبي الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا هذا الشتاء.

غسيل اليدين باستمرار

يمكن لمسببات العدوى الانتقال بعدة أشكال خلال اليوم. فمع ملامسة المقابض، سماعة
 الهاتف أو أيمن الأسطح الملوثة قد تنتقل الجراثيم المسببة لنزلات البرد بمجرد ملامسة الأنف أو العين. لذا، ينصحبغسيل اليدين بالماء الدافئ والصابون للوقاية من الجراثيم
 والبكتيريا.

التغذية الصحية

اتباع نظام غذائي صحي ووجبات متوازنة خلال اليوم يساعد على تعزيز مناعة الجسم من خلال الحصولعلى العناصر الغذائية الأساسية. لا تهملي أبدًا تناول الخضروات 
والفواكه الطازجة لتقوية الجهاز المناعيوزيادة قدرة الجسم على مقاومة الإصابة بالعدوى.

الحصول على قدر كافي من النوم

أثبتت العديد من الأبحاث أن النوم لفترات كافية يساعد على تقوية قدرة الجهاز التنفسي 
لمكافحةالعدوى.

 احرصي على النوم لفترة لا تقل عن 8 ساعات يوميًا خلال اليوم مع  عدم السهر لفترات مبكرةللحفاظ على صحة الجسم.

تناول البهارات والأعشاب الصحية

تمتاز بعض الأنواع من البهارات والتوابل كالفلفل الحار، القرفة، الزنجبيل وغيرها 
بالقدرة على مكافحةالأمراض، كما تساعد على تقوية الجهاز التنفسي خلال موسم البرد.
 أيضًا، يساعد الثوم على مكافحةالفيروسات المسببة لانتقال عدوى الإنفلونزا.

الحفاظ على تدفئة الجسم

رطوبة الجو هي بيئة مثالية لنمو الفيروسات وانتقال العدوى. لذا، احرصي على تدفئة 
الجسم جيدًاللوقاية من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.

زيادة حركة الجسم

ممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم يساعد على زيادة حركة الجسم وتعزيز 
المناعة لمكافحة نزلاتالبرد والإنفلونزا.

غرغرة الحلق

وجدت دراسة يابانية أن الأشخاص ممن يقوموا بغرغرة الحلق مع الماء الدافئ 3 مرات خلال اليوم همالأقل عرضة للإصابة بنزلات البرد بنسبة 36% من الأشخاص 
الآخرين.